1. Periksa Kesuburan
Jika Anda telah berusaha hamil selama lebih dari satu tahun tanpa berhasil, mungkin ada masalah dengan kesuburan Anda atau pasangan. Oleh karena itu, periksa kesuburan dengan dokter spesialis kandungan. Dokter dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan saran tentang cara meningkatkan peluang hamil.
2. Tingkatkan Kualitas Sperma
Sperma yang sehat dan berkualitas tinggi memiliki peluang yang lebih besar untuk membuahi sel telur. Beberapa cara meningkatkan kualitas sperma adalah dengan menghindari rokok, minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang. Selain itu, konsumsi makanan sehat dan olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
3. Perbanyak Hubungan Seksual
Untuk meningkatkan peluang hamil, perbanyak hubungan seksual selama masa subur. Masa subur terjadi sekitar 14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Selain itu, hindari stres dan jangan terlalu memikirkan kehamilan. Cobalah untuk menikmati hubungan seksual dan biarkan alam bekerja.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat dapat membantu meningkatkan kesuburan dan peluang hamil. Konsumsi makanan yang mengandung asam folat, zat besi, protein, dan lemak sehat. Beberapa makanan yang baik untuk kesuburan adalah buah-buahan, sayuran hijau, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Berhenti Menggunakan Kontrasepsi
Jika Anda telah menggunakan kontrasepsi hormonal, seperti pil KB atau suntik, sebaiknya berhenti menggunakannya beberapa bulan sebelum mencoba hamil. Hal ini karena kontrasepsi hormonal dapat mempengaruhi kesuburan dan memperlambat proses ovulasi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum berhenti menggunakannya.
6. Kurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi kesuburan dan peluang hamil. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti yoga, meditasi, atau jalan-jalan santai. Selain itu, jangan terlalu memikirkan kehamilan dan biarkan alam bekerja.
7. Periksa Kesehatan secara Rutin
Periksa kesehatan secara rutin dapat membantu mencegah dan mengobati masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kesuburan dan peluang hamil. Selain itu, konsumsi vitamin dan suplemen juga dapat membantu meningkatkan kesuburan.
