Selama kehamilan, mual dan muntah menyebabkan tubuh Anda kehilangan banyak air, membuat Anda rentan terhadap dehidrasi. Untuk mengembalikan kesegaran tubuh, ada beberapa minuman yang cocok untuk segala usia kehamilan.
1. Jus stroberi dan pisang merupakan minuman yang menyegarkan untuk meredakan mual.
Nafsu makan seorang ibu biasanya menurun pada minggu-minggu pertama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon b-hCG dan progesteron. Hormon ini mempengaruhi patologi saluran pencernaan dan menyebabkan mual. Ibu juga menjadi sensitif terhadap bau tertentu yang memicu keinginan untuk muntah. Smoothie pisang dan stroberi bisa menjadi penyelamat bagi para ibu selama ini.
2. Tidak ingin terlalu gemuk saat hamil? es rumput laut akan membantu Anda mencapainya
Beberapa rumput laut, seperti ganggang coklat, mengandung pigmen yang disebut fucoxanthin, yang membantu metabolisme tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi. Kabar baiknya, rumput laut jenis ini mengandung alginat (serat alami) yang dapat memblokir lemak di usus. Oleh karena itu, konsumsi rumput laut olahan secara teratur, seperti es rumput laut, juga dapat memberikan manfaat tersebut.
3. Jahe hangat untuk menyegarkan tubuh di pagi hari
Makan jahe saat hamil merupakan aktivitas yang sangat dilarang oleh para ahli kesehatan karena ada beberapa efek samping jahe di dalam kandungan. Namun selain itu, mengkonsumsi jahe selama kehamilan merupakan salah satu upaya untuk membantu meningkatkan kesehatan ibu, karena jahe tidak hanya memiliki efek menghangatkan, menenangkan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan berbagai fungsi tubuh.
Selama kehamilan, Anda bisa mengonsumsi jahe secara rutin setiap hari dengan segelas air jahe di pagi hari. Namun, untuk menghindari berbagai jenis efek samping yang ada pada jahe untuk ibu hamil, sebaiknya ibu hamil sudah melewati usia kehamilan atau setidaknya menjelang akhir tiga bulan pertama kehamilan. Gunakan jahe asli sebagai sup, bukan bubuk jahe.
4. Mencari Minuman Whole Foods? Harus mencoba es kelapa
Pada trimester kedua, nafsu makan ibu kembali dan mungkin tiba-tiba melonjak. Ada “tugas” penting yang harus Ibu lakukan. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pada usia ini, janin membutuhkan lebih banyak cairan. Jika ibu bekerja di luar ruangan, sering terpapar sinar matahari, melakukan banyak aktivitas (seperti olahraga), atau berkeringat banyak, dia mungkin membutuhkan setidaknya 8 cangkir sehari.
Es kelapa adalah pilihan yang baik untuk para ibu karena selain menyegarkan, dapat menjadi tambahan yang baik untuk kehamilan Anda, seperti kalium, kalsium, fosfor, seng, natrium dan magnesium. Kandungan vitaminnya adalah B3, B5, B6 dan vitamin C.
5. Mocktail buah bisa jadi pilihan di siang hari.
Bosan dengan olahan jus buah? Saatnya mencoba mocktail buah. Perbedaan rasa dan tekstur buah memberikan sensasi berbeda saat disantap. Dengan mengonsumsi mocktail buah, Anda pasti akan menuai manfaat dari beragam buah yang dikandungnya. Oh, tapi jangan menambahkan terlalu banyak gula atau susu kental manis. Betul sekali.
6. Bingsu dengan kacang merah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Bingsu kacang merah bisa menjadi solusi bagi ibu yang kekurangan kalsium. Selain itu, satu setengah cangkir kacang merah sebenarnya dapat memenuhi kebutuhan protein Anda selama kehamilan. Protein berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, biji-bijian jerami mengandung asam amino esensial yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi. Untuk membuat Anda lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit yang rentan menyerang selama kehamilan. Nikmati es serut kacang merah yang enak dan efektif!
7. Es buah leci segar dan bergizi tersedia di trimester ke-3 kehamilan
Leci terbukti menjadi buah kedua yang paling disukai ibu hamil setelah mangga karena rasanya yang segar. Buah ini populer karena dipercaya dapat mengurangi gejala morning sickness berkat kandungan vitamin B6-nya. Selain itu, 100 gram leci mengandung banyak nutrisi yang diperlukan ibu hamil, seperti karbohidrat, kalsium, zat besi, dan asam folat.
8. Es timun membantu mengobati sakit punggung dan kram otot.
Mentimun merupakan salah satu makanan yang dipertanyakan keamanannya jika dikonsumsi oleh ibu hamil karena mitosnya dapat menyebabkan keguguran dan cacat lahir pada bayi. Namun, meski sebenarnya mentimun merupakan salah satu jenis buah yang bisa memicu reaksi alergi dalam tubuh, mentimun masih tergolong aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Tentu saja, asupannya harus dalam jumlah sedang, yaitu tidak melebihi jumlah yang disarankan.
Mentimun tidak hanya memiliki persentase antioksidan alami yang tinggi seperti buah delima, tetapi juga memiliki kandungan air yang tinggi dan bermanfaat bagi ibu hamil, sehingga dapat melindungi tubuh dari dehidrasi, infeksi, dan berbagai jenis penyakit. Mengkonsumsi es timun secara rutin dapat membantu mengatasi nyeri punggung dan kram otot akibat kelelahan akibat perut yang semakin membesar.
9. Jus Jeruk Pepaya cocok dikonsumsi pada kehamilan trimester ketiga.
Sangat sedikit ibu hamil yang tidak mengalami kehilangan nafsu makan lagi saat memasuki trimester ketiga. Hal ini terjadi karena pertumbuhan janin meningkat dan mendorong perut keluar. Namun, ibu harus makan makanan yang cukup untuk memiliki energi untuk mempersiapkan persalinannya nanti.
Di kelas ini, kamu juga akan diberikan banyak “ujian” seperti gangguan tidur, sembelit dan sakit perut. Jus pepaya jeruk dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan menghasilkan energi tambahan, dan kaya akan serat, yang dapat membantu buang air besar dan mencegah sembelit.
