Jika Anda sedang diet, Anda harus berhati-hati dengan pilihan camilan Anda. Jangan sampai aktivitas “jajanan” membuat diet Anda menjadi usang. Salah satu jajanan yang paling aman dan enak adalah kerupuk gandum. Sekelompok biji-bijian yang rendah karbohidrat dan kaya karbohidrat dapat menggantikan nasi.
berikut Rekomendasi biskuit gandum enak untuk diet
Sebenarnya, ini bukan hanya diet. Kerupuk gandum juga bisa menjadi camilan harian tanpa rasa khawatir. Sebagai awal dari pola hidup sehat, pilihan asupan makanan tentu sangat penting. Mari kita mulai dengan biskuit gandum. Ayo pergi!
Kandungan biskuit gandum dan manfaat kesehatannya
Oh, bau manis kue beras gandum yang lembut dengan teh panas sangat enak untuk memulai hari. Atau, di hari yang panas, Anda mungkin ingin mencelupkannya ke dalam segelas susu dingin. Apa pun preferensi Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah kue yang Anda makan bergizi. Bagaimanapun, oatmeal harus menurunkan kolesterol. Apakah itu benar?
kalori lebih sedikit
Dibandingkan dengan chocolate chip, selai kacang dan kue gula, kue oatmeal sedikit lebih bergizi. Saat membandingkan kue dengan ukuran yang sama, kue gandum memiliki kalori lebih sedikit daripada kue selai kacang atau gula. Cookies oatmeal lebih rendah lemak daripada cookie lainnya dan tinggi protein, serat, dan kalsium. Namun, masing-masing cookie ini mengandung antara 54 dan 72 kalori. 2 g dan 3,5 g lemak; 0,4 dan 0,9 g protein; Dan karena serat 0,1g dan 0,4g, kue oatmeal kecil memiliki lebih banyak kalsium dan 14mg lebih banyak daripada 2mg atau 3mg lainnya. Namun, asupan kalsium yang dianjurkan melebihi 1.000 mg, jadi Anda harus mengonsumsi kue gandum yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Banyak sekali manfaatnya bagi tubuh.
Menurut Dewan Gandum Utuh, gandum memiliki banyak manfaat kesehatan potensial, termasuk mengurangi asma pada anak-anak, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan risiko diabetes, mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung dan bahkan menurunkan kolesterol. . Beberapa jenis oat bebas gluten, jadi jika Anda memiliki penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten, oat bisa menjadi sumber biji-bijian yang sehat. Makan dengan Muffin – Bukan cara paling sehat untuk memakannya, tetapi memakannya bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memasukkan biji-bijian bergizi ini ke dalam makanan harian Anda.
1. Belvita
Biskuit Belvita terbuat dari bahan gandum seperti kedelai, oat dan susu yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Anda dapat menambahkannya ke sarapan Anda dengan susu rendah kalori sebagai sumber energi untuk memulai hari. Belvita juga hadir dalam kemasan praktis yang mudah dimasukkan ke dalam tas Anda sebagai kotak makan siang.
2. Kue Quaker Oat
Beberapa orang mungkin tidak menyukai rasa bubur gandum atau roti gandum utuh. Rasa gandum yang enak tidak menambah nafsu makan. Nah, jika Anda bosan dengan aftertaste yang bersih, Anda bisa menggantinya dengan gandum dalam bentuk biskuit yang terbuat dari Quaker oats.
Tersedia dalam 3 rasa: Apel, Kayu Manis, Madu dan Kismis, Quaker Oatmeal Cookies bisa digunakan untuk sarapan. Jika Anda makan dua kerupuk di pagi hari, tubuh Anda akan mengonsumsi 90 kalori. Quaker Oat Cookies mengandung sekitar 135 kalori per sajian, dengan 2,8g protein, 21,3g karbohidrat, 4,3g lemak, dan 1,3g serat.
3. Sandwich Gandum Sari
Biskuit Sari Gandom dikemas dengan antioksidan, serat, seng, magnesium dan berbagai vitamin. Tentu saja, ada banyak manfaat dari makan biskuit sarigandome. Bagi yang lebih menyukai rasa yang lebih manis, tersedia rasa coklat dan kacang yang sesuai dengan selera Anda.
4. Renyah Oat Munch
Munchy’s Oat Krunch bisa menjadi camilan yang nyaman untuk dibawa saat bersantai di rumah. Dipadukan dengan secangkir teh atau kopi, biskuit ini bisa dijadikan makanan utama di siang atau malam hari. Kerupuk ini aman dikonsumsi bahkan bagi mereka yang sakit maag atau asam lambung!
5. Gandum Nabisco mengurangi lemak.
Bagi Anda yang lebih menyukai biskuit gandum tipis tanpa selai, Nabisco Wheat Thin Reduced Fat bisa menjadi pilihan. Porsinya cukup besar, jadi enak dinikmati bersama keluarga. Mereka tipis dan renyah dalam ukuran, membuat mereka ketagihan.
Selengkapnya: Daftar menu sarapan sederhana yang praktis dibuat tanpa buang waktu
6. Selamat Waktu Vita
Good Time bukan tentang kue keping cokelat. Sekarang ada juga Good Time VitaGo yang dibuat dengan bahan dasar gandum. Anda dapat memilih dari dua rasa: Pisang dan Kelapa. Taburi dengan pisang dan kelapa yang renyah untuk memberikan tekstur yang unik pada kue ini. Rasa manisnya pas dengan itu dan tidak menyebabkan mual.
Baca juga: 6 Sarapan Sehat Alih-alih Nasi
7. Cookie WRP
Merek ini sudah dikenal dengan berbagai produk khusus dietnya. Salah satunya adalah kue WRP dengan serat oat. Jangan khawatir. Dengan memakan biskuit ini, Anda bisa mengontrol berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh Anda. Cookies itu kecil, tapi satu cookie bisa membuat perut Anda tetap di perut Anda selama yang Anda tahu.
8. Biskuit Oatmeal
Biskuit gandum merek oat sangat cocok untuk mereka yang mudah bosan dengan rasanya. Dimulai dengan yogurt kismis, feta, dan stroberi, Anda dapat menambah atau mengurangi tergantung pada suasana hati Anda. Oat baik untuk pencernaan karena persentase seratnya yang tinggi serta vitamin B yang meningkatkan energi.
9. Julie’s Oats 25
Julie’s Oat 25 adalah biskuit ramah diet dengan 25% oat Australia dicampur dengan berbagai biji-bijian. Biskuit ini juga baik untuk penderita kolesterol dan diabetes.
10. Whitamil Jacob
Biskuit gandum lain yang direkomendasikan adalah kotak Weetameal Jacob. Kandungan lemak dari biskuit ini sangat rendah, sehingga aman untuk orang yang mencoba menjaga berat badan.
Untuk memulai hidup sehat, Anda juga perlu memilih jumlah makanan yang masuk ke tubuh Anda. Camilan bisa menjadi langkah awal yang bagus!
